«У меня всё хорошо, не волнуйся», — говорит папа, и разговор заканчивается через две минуты. А потом выясняется, что за неделю он ни с кем не разговаривал, кроме вас и кассира в магазине. Пожилые люди редко жалуются на одиночество: не хотят быть обузой для занятых детей.

Вы работаете, воспитываете собственных детей, возможно, живёте в другом городе — и не можете быть рядом каждый день. Это не делает вас плохим сыном или дочерью. Одиночество в пожилом возрасте можно смягчить небольшими регулярными шагами, и ниже мы расскажем о них.

Почему это серьёзнее, чем кажется

Жить одному и чувствовать себя одиноким — разные вещи. Кто-то хорошо чувствует себя в одиночестве, а кто-то одинок даже в большой семье, если с ним никто по-настоящему не разговаривает.

В пожилом возрасте причин для одиночества становится больше:

  • Потери. Уходят из жизни муж или жена, друзья, соседи, с которыми прожиты долгие годы.
  • Завершение трудовой деятельности. Вместе с работой исчезают ежедневные разговоры и ощущение собственной значимости.
  • Здоровье. Плохой слух, зрение, боль в ногах мешают выходить из дома и поддерживать разговор.
  • Расстояние. Дети и внуки живут далеко, многие семьи разбросаны по разным городам и странам.

Продолжительное одиночество влияет не только на настроение. Человек хуже спит и ест, меньше двигается, забывает о лекарствах, быстрее теряет память и чаще болеет. Поэтому общение для пожилого человека — такая же потребность, как питание и движение.

Как заметить, что родителям одиноко

Напрямую об этом говорят редко. Чаще одиночество заметно по поведению.

  • Звонки без повода или наоборот — человек перестал звонить самостоятельно.
  • Не хочет отпускать. Затягивает разговор, находит причины, чтобы вы остались подольше.
  • Потерял интерес к любимым занятиям. Забросил огород, вязание, сериалы, походы на рынок.
  • Перестал заботиться о себе и доме. Для кого наряжаться и готовить, если никто не придёт.
  • Много спит днём, мало ест.
  • Чаще жалуется на здоровье. Иногда это единственный способ получить внимание.
  • Фразы вроде «кому я уже нужна», «только мешаю вам».

Сам по себе ни один признак ничего не доказывает. Но если вы узнали в этом списке две-три ситуации, стоит присмотреться внимательнее.

Что может сделать семья

Регулярность важнее продолжительности

Десять минут каждый день в одно и то же время дают больше, чем часовой разговор раз в две недели. Человек знает, что в семь часов ему позвонят, и ждёт этого весь день.

Разговаривайте, а не опрашивайте

«Ты ела? Лекарства принимала? Давление измеряла?» — это контроль, а не разговор. Тёплая беседа начинается с другого.

  • Рассказывайте о себе. Мелочи с работы, что сказал внук, что готовили на ужин.
  • Спрашивайте совета. Как солить огурцы, как вывести пятно, как было в их детстве.
  • Слушайте знакомые истории. Для человека важно не сообщить что-то новое, а быть услышанным.
  • Делайте что-нибудь вместе во время визитов. Лепите вареники, перебирайте фотографии, гуляйте.

Привлеките всю семью

Распределите дни между братьями и сёстрами, попросите внуков самостоятельно позвонить бабушке. Короткий звонок от внука порой радует больше, чем долгий разговор с вами.

Круг общения и ощущение собственной значимости

Семья не может быть единственным собеседником. Человеку нужны ровесники — те, кто помнит те же песни, цены и фильмы.

  • Соседи и старые друзья. Помогите восстановить связь: найдите номер телефона, подвезите в гости, пригласите подругу на чай.
  • Сообщества по интересам. Община при храме, кружок, хор, клуб для пожилых людей — то, что есть поблизости и к чему лежит душа.
  • Дело, за которое человек отвечает. Рассада для всей семьи, носки для внуков, фирменный пирог к праздникам.
  • Символическая помощь вам. Попросите пришить пуговицу, посоветовать рецепт, посидеть с внуком час.
  • Слуховой аппарат и очки. Человек, который плохо слышит, сам избегает разговоров. Проверка слуха иногда помогает вернуть общение.
  • Посильная физическая активность. Ежедневная прогулка до скамейки возле подъезда — это уже встречи и разговоры.
  • Домашний питомец, если человек этого хочет и сможет за ним ухаживать.

Не пытайтесь развлекать человека насильно. Спросите, чего ему не хватает, и начните с одного небольшого шага.

Если вы живёте далеко

Расстояние усложняет заботу, но не отменяет её.

  • Видеозвонки. Настройте телефон или планшет так, чтобы ответить можно было одним касанием. Видеть лицо близкого человека важнее, чем кажется.
  • Фотографии и голосовые сообщения. Короткие приветствия в течение дня дают ощущение, что о человеке помнят.
  • Открытки и распечатанные фотографии. Их можно поставить на полку и показать соседке.
  • Человек рядом. Соседка, родственница или социальный работник, которые будут заходить несколько раз в неделю и иметь ваш номер телефона.
  • План следующего приезда. Когда известна дата, ждать легче.

Иногда семья рассматривает переезд родителей поближе к себе. Это вполне возможный вариант, но в новом городе человек теряет знакомых и привычные маршруты, поэтому принимать решение стоит вместе с ним.

Когда необходима помощь

Одиночество может перерасти в депрессию. Обратитесь к врачу, если более двух недель сохраняются:

  • подавленность, слёзы, безразличие ко всему;
  • отказ от еды или заметная потеря веса;
  • бессонница или сон почти целый день;
  • пренебрежение уходом за собой, пропуск приёма лекарств.

Слова о том, что жить не хочется, воспринимайте серьёзно. Не отмахивайтесь и не стыдите человека, а как можно скорее обратитесь к врачу. Депрессия в пожилом возрасте не является нормой, и её можно лечить.

Когда помощи семьи уже недостаточно

Бывает, что человек целыми днями находится один, ему необходима ежедневная помощь, а родные не могут быть рядом. Тогда стоит подумать о постоянном общении и поддержке: сиделке-компаньонке или пансионате, где рядом есть ровесники.

В пансионате «Династия» в Харькове постояльцы общаются между собой, гуляют на собственной территории и поддерживают связь с родными: посещения возможны ежедневно, доступны видеозвонки.

Часто задаваемые вопросы

Как часто нужно звонить пожилым родителям?

Лучше всего — каждый день или через день, в одно и то же время. Регулярность важнее продолжительности разговора.

Что делать, если мама отказывается куда-либо ходить и с кем-либо общаться?

Не давите. Выясните причину: трудно ходить, плохо слышит, стесняется. Начните с одного небольшого шага, например пригласите старую подругу домой.

Заменяет ли телевизор общение?

Нет. Он заполняет тишину, но не даёт ощущения, что тебя слышат и ты кому-то нужен. Человеку необходим живой разговор.

Как отличить одиночество от депрессии?

Чувство одиночества ослабевает, когда рядом появляются люди. Если подавленность, безразличие, нарушения сна и аппетита не проходят более двух недель даже в компании, покажите человека врачу.